长期睡硬板床的危害有可能会导致自身的皮肤出现压痛感，甚至还会导致皮肤出现损伤，一般是由于过于瘦导致的现象，同时长时间睡硬板床也有相应的好处。
1.危害：睡硬板床的危害并不是特别的显著，通常是由于自身体内脂肪量比较少以及铺的比较单薄，在睡的时候会导致皮肤出现压痛感，甚至还会对自身的肌肉以及脊椎造成负担，使睡眠质量受到影响。
2.好处：长时间睡硬板床有利于自身的脊柱功能恢复正常，特别是患有腰椎间盘突出以及腰椎病变的人，需要在平时睡硬板床从而减少对腰椎的自己，还有利于自身腰部肌肉的放松，可以对自身的腰间盘病变起到保护的作用，而在长时间睡的时候还可以用于防止出现驼背。
硬板床的好处虽然比较多，但是在平时还需要注意床铺的软硬度适中，如果比较担保有可能会导致自身的皮肤出现损伤，但是如果硬板床上铺的比较厚，又不能够对腰间盘起到治疗效果，需要注意铺的乳垫厚度，最好是在三公分到五公分之间，既可以对腰椎起到保护作用，还可以减少对皮肤的损伤。