缩阴哑铃效果好,但要长期坚持使用。 还能做提肛运动,还能帮助会阴收紧。 假如有条件的话还可以选择盆底康复治疗,对会阴部缩紧也有一定帮助。
一、缩阴哑铃效果:
1、女性阴道由于分娩、性生活等原因,随着年龄的增长会变得松弛,有的甚至会出现遗尿,需要手术治疗。 因此,通过一定的缩阴锻炼,对于大多数女性来说确实能起到紧实阴道的作用,可以改善阴道的松弛。
2、阴道哑铃具有锻炼阴道松弛的作用,运动时要选择适合自己大小、重量的哑铃,而且要坚持锻炼才能有效果,运动最少一个月起效,而且用前、后都需要选择适合自己大小、重量的哑铃,而且要坚持锻炼一个月起效,而且用前、用后都需要做阴道炎症清洗,以避免细菌污染引起阴道炎症。
二、使用阴道哑铃的方法:
1、盆底治疗后,阴道哑铃可作为巩固治疗的方法,可在家里使用。 普通1套5个哑铃,从1-5号开始由轻到重,训练方法俗称哑铃过5关,分别是站立、平地走路、上下楼梯、小跳、深蹲,先把哑铃洗干净,然后再做两组运动,先把哑铃洗干净,然后再做两组运动。 第1一个动作是二类肌纤维快速收缩放松,收缩1秒,至少放松2秒。
2、缩量保持放松,此为肌纤维训练,一般收缩保持几秒钟,然后放松几秒。 比如说现在才能收缩3秒,可以放松3秒,每天20分钟,每个动作都要训练一周。 若哑铃没有下落,可继续下一关。 如果你要训练5个哑铃,你可以继续向下一次较重的哑铃,等等。 骨盆功能不全患者阴道哑铃训练应该是持续性的,如果这个阶段肌力已经达到了5级,后期要做凯格尔收缩训练,如果训练一段时间后,或者有一段时间没有训练,又有漏尿或者小腹坠胀症状出现,就需要继续进行阴道哑铃训练。
总之,阴道哑铃是根据生物反馈原理,根据患者阴道松弛程度,在阴道中放置不同重量的哑铃。 接着将通过重力反馈来收缩盆底肌,这样就能起到锻炼盆底肌功能的效果,只要持之以恒是有用的。