三伏天，对于一般的人而言，都会有一种酷暑难耐的感觉。而坐月子期间，是不能受寒的，因此很多女性在坐月子期间，都不会扇风扇，也不会吹空调，因为这很容易导致女性风寒入体，留下月子病或者是后遗症。其实，这是不好的。那么，在三伏天怎样坐月子是比较科学的呢？
1、合理膳食
妈妈们在日常生活中，像鱼虾、瘦肉、牛奶、豆浆等食物都富含优良蛋白质，多吃这些食物有利于维持体内蛋白质的平衡，娘酒鸡一直是产后妈妈们的大爱，补气血，催乳和预防月子病，但是也不要吃太多，建议一天食用量控制一斤以内。除此之外，多食用以上食物还有助于促进乳汁分泌以及增强机体的免疫功能。
2、运动
产后可以适当下床活动，有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。不过不要进行过多活动，也不要久站、久坐，不可过度疲劳，要保持身体的放松。
3、吹空调
天气太热，不吹空调，妈妈们很容易出现中暑现象。气温较高时，是可以开空调的哦，但是得注意不要直接让空调对着自己或者宝宝吹。空调将温度调到26～28℃为佳。建议：穿宽松凉爽的薄长衣长裤，穿袜子，防寒气。
4、洗澡洗头
妈妈们如果还有体力，在产后三天可以淋浴。
但是如果妈妈们是剖腹产的话，一定得等到刀口愈合拆线之后才能淋浴哦，之前可以稍微用温水擦洗一下身子。
洗头和洗澡都要用温水，不可以因为夏天热就用冷水洗澡。如果妈妈们要淋浴，时间最好在5分钟-10分钟。洗完之后要及时擦干身体和头发，避免吸入湿寒等邪气。
5、吃水果
如果妈妈们胃肠没有不适的话，吃水果是很有好处的哦。可以吃一些苹果、香蕉、木瓜、奇异果等水果，但是不要吃刚从冰箱里拿出来的，可以用开水泡几分钟再吃；
6、出汗
三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出门，一定要在室内凉干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。头发洗后选择自然风干，不要用吹风机。身体出汗多不舒服可以选择淋浴，也可以让家人帮忙早晚用温水擦浴。
7、刷牙
月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。
8、注意清洁与卫生
三伏天坐月子，由于天气热，细菌滋生严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意乳房护理。保证皮肤清洁干燥，留意会阴切开，若伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。
9、泡脚
月子期间可以适当泡一下脚，有助于身体的清洁和血液循环，去除寒湿，对睡眠有帮助，但是泡脚要注意：用热水或者姜水，或在水中加入艾叶，避免接触冷水，泡脚时长15-30分钟为宜，时间不宜过长；洗完后尽快用干毛巾擦干再穿上干净的袜子，注意保暖。如果泡完脚以后出汗，用干毛巾擦干，并且不能马上吹空调和风扇。