初中生睡眠时间标准是8个小时到10个小时，才可以使身体得到放松和让脑部得到休息。
初中生的年龄一般会在12岁到16岁左右，上初中的时候身体还没有发育成熟，在这段时间身体生长也会比较快，每天需要保证8小时到10小时的睡眠，在上初中的时候，因为学习压力比较大，需要养成规律的作息习惯，最好选择晚上9点到10点左右的时候睡觉，按时睡觉会在半个小时左右进入深度睡眠，需要连续睡足8个小时才可以缓解疲劳，在睡眠时间比较稳定时才可以促进脑细胞生长和减少脑部损伤。初中生在睡觉之前还需要用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，脚底有很多穴位还能达到舒筋通络和提高睡眠的作用，在晚上睡觉前也可以听一些舒缓音乐或者是喝一杯热牛奶，牛奶当中含有非常丰富的蛋白质和各种微量元素，可以补充身体所需营养还能提高睡眠。
初中生在晚上睡觉前最好不要喝咖啡，或者是使用电子产品，以免出现脑部神经过度兴奋，可能会出现入睡困难，或者是睡眠质量下降以及失眠多梦。