睡眠质量对于个人精神状态而言，是有着非常大的影响的。如果睡眠质量好的话，那么人的精神自然也是比较充足的。但是在现实生活之中，往往有不少人都存在着睡眠质量不佳的问题。如果长期存在着这样的问题而得到不缓解的话，就需要选择一些助眠药物，来调整自己的睡眠了！
一、助眠药包括哪些
（1）氯美扎酮，又名芬那露。本药品具有较弱的安定及肌肉松弛作用，因此能够使人们抵抗焦虚、解除紧张、恐惧等症状，有助于人们睡眠。
（2）谷维素。其具有调整植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态，有助于人们的睡眠。适用于镇静助眠，如神经官能症、月经前期紧张症、更年期综合征的辅助治疗。口服片剂。能够有利于人们睡眠。
（3）天麻素。此药品为天麻的主要有效成分，能够对中枢神经系统的作用甚为突出，有镇静催眠、改善心肌微循环等作用，所以能够起到镇静、安眠、镇痛的效果。也可口服片剂。
二、西药助眠药的坏处
（1）自伤的毒性比较大。西药具有一定毒性，有人可能会在服用西药后，出现神志不清、语无伦次或兴奋激动等神经系统受影响的表现。所以对肝肾功能必然有一定的影响。
（2）会有依赖性。服药时间越长，停药后补偿反跳越重。因为长期服用西药，容易养成习惯，甚至人们成瘾，有些人在睡觉前必须吃助眠药，一旦不吃就会精神紧张、翻来覆出、难以入眠。吃助眠药不能根治失眠。
三、克服睡眠障碍的方法
（1）人们可以给自己一个舒适的睡眠空间，最重要的是床要舒服，卧室内最好能够悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，避免噪音的影响。
（2）由于冬天气候比较干燥，人们应在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。
（3）睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，还有咖啡、浓茶等，这些都是睡前不能够选择的食物。最好也不要喝酒入眠。