从中医的角度来看,心浮气躁属于心肝火旺,可从心态、劳逸结合、食疗和药物治疗等方面进行调理,具体内容如下。
1.心理调适:从中医的角度来看,心主神志,与人的精神和情志有很大关系,心火旺盛,情志难以控制,容易紧张、焦虑、心气浮越于上;此外,肝主疏泄,心气虚浮,易引起心浮气躁。
首先要调整好自己的心态,经常保持平静的状态,希望自己的心静就能守得住。 将自己的目标细化,逐步实现,慢慢地建立起自信。 心浮气躁的时候,也可以坐在安静的房间里,放空自己,深呼吸几次,重复直到身体完全放松。
2.注意劳逸结合,在达成目标后,要给自己适当的放松时间,保持充足的睡眠时间,听舒缓的轻音乐,做一些自己喜欢的运动,常见的有氧运动有瑜伽、游泳、羽毛球等,都能让身心得到放松。
3.食疗:饮食方面要尽量清淡,油腻、辛辣食物会加重肠胃的负担,引起便秘、口腔溃疡、牙龈肿痛等上火症状,对调节心气浮躁的症状有很大的帮助。 治疗心浮气躁的原因主要有:莲子、菊花、薄荷、柠檬、芥兰、木耳、百合、西芹等降心火、平肝的食物。
4.用药:可以用来清心泻肝的中药,比如百合鸡子黄汤、栀子豉汤、加味逍遥丸等,具有清心泻肝作用,能起到疏肝降火的作用。
假如总是心浮气躁,自我调节无效,要及时就医,寻求医生的帮助,遵医嘱进行治疗。