两夫妻之间的性生活是非常重要的一件事情，其可以有效的增进两者之间的感情，亦或者是缓解压力以及传宗接代等等都需要这种事情的参与。而每个夫妻都是想要让性生活的时间变得比较长，这就需要男性忍住不射精。
第一，适当停一下
男性要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30―60秒，同时憋一口气。这有助于明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。这个操作方法相对比较简单，而且也非常实用，所以，需要的男性朋友不妨试试看效果是否能够让自己满意。
第二，男女双方可以练习挤压法
这要求男性在即将射精前停止所有动作，然后女性需要用拇指、食指和中指按压男性阴茎的根部，保持3―4秒的时间，或是按压龟头处也可以起到同样效果。这个操作方法需要男女双方配合做，所以说，夫妻之间可以适当做沟通，然后来按照上面方式操作，从而帮助达到延长同房时间效果。
第三，用避孕套
很多男性朋友都比较喜欢不用避孕套同房，但是，这往往会让男性的龟头敏感度增加，这个时候选择带上避孕套则能够在很大程度上帮助你让你忍住不射，当然，你也可以选择帮助降低龟头敏感度的药物来帮助自己改善问题。
男性吃一些如下食品也有着补精的作用。
蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。