常常训练“甩手功”，对人体会出现一定的副作用：第一、导致骨外科病症肩周炎、颈椎病和颈肩关节脱位综合症，常常摆手假如用力过猛或是用劲不善，会对肩周导致一定的关节损伤、拉伸和挫伤。假如一侧用劲过大，还会继续被压迫颈椎骨造成颈椎骨腰椎间盘的血肿、水肿，造成手臂发麻，都归属于练“甩手功”的副作用之一。
第二、假如健身运动过多或是不高度重视运动方式和方式，会导致手臂乳酸菌蓄积量过多，乳酸菌在很多健身运动时蓄积量在肌肉部，练“甩手功”时部分健身运动过多，特别是在在手臂和手臂中开展肌肉疲劳，进而造成肌肉酸疼。第三、假如运动后不注意休息和释放压力，还会继续导致关节炎。
在老人的人群之中都十分时兴做甩手功，甩手功能够锻炼的经脉和骨筋，让我们的肌腱和神经，处在释放压力和活动的情况，此外甩手功还能身体排毒，身体排毒的益处取决于能够去口臭，缓解便秘，防止长胖，防止起痘和起斑的状况。
一、需要身体排毒的病症
1、口臭
要不是由于吃完刺激的食材，如蒜头、圆葱、苋菜等，而长期出現口臭的状况，就应该是内毒素的原因了。内毒素在身体沉积，其味儿无从消退，便会从口中冒出了。
2、便秘
内毒素停留身体，会防碍胃肠的一切正常运作，肠胃不畅造成便秘。产生两极化的是，沒有立即清除的排泄物又会造成很多的内毒素。这类状况下，不身体排毒，就需要长期性与便秘为伴了。
3、肥胖症
长期性服用高蛋白食物、高热量食物的食材，导致人体脂肪沉积，便会产生肥胖症。而这个时候由于身体内毒素的持续提升，机体循环系统会比较严重遇阻，再加便秘，促使这种产能过剩的营养成分不可以立即排出来，也便会越来越胖。
4、起斑、起痘
内毒素进攻到皮肤系统，便会使皮肤出現各种各样问题。如不光滑暗淡无光、黄褐斑、脸上痘痘……皮肤是身体较大的人体器官，这就变成身体排毒较大的场地了。可是假如身体诸多内毒素排不出去，便会反映在皮肤上。
这种是较为显著的病症。假如内毒素进攻了中枢神经系统，便会出現睡眠质量艰难、情绪不稳定、记忆力减退等病症;而它若进攻了肾脏功能系统，便会出現尿频尿急、尿疼等症;如果它进攻了各种内脏器官，必定会导致机体免疫能力的总体降低，这一不良影响是十分比较严重的。
二、如何排毒
对比上边的病症，是否很多人都察觉自己实际上是能够对上号的?那就需要想办法身体排毒了。
1、大量出汗
最好运动出汗，健身运动自身对人体的益处是不言而喻的。而健身运动时很多排出来的汗水能另外带出许多内毒素，可以说一举两得。自然，大量出汗的方式是许多的，例如蒸桑拿、去泡温泉这些。
2、多饮水
多饮水，提升代谢，能合理清除身体内毒素。并且这类方式简易便捷，不必直到口渴时才去饮水。早上起来，应该马上喝一杯水，给肠胃洗洗澡，推动小便，进而也做到身体排毒的目地。