坚持泡脚一个月的变化能够加速局部的血液循环，可以起到增强身体抵抗力和免疫力的作用，主要是因为脚部的穴位比较多，可以改善睡眠质量差的问题。
1、改善身体血液循环：使用热水来泡脚，首先可以扩张脚部的血管，能够提高皮肤的温度，从而改善脚部以及全身的血液循环，尤其在寒冷的冬季使用热水泡脚，感觉浑身都会特别的舒畅暖和。
2、促进身体新陈代谢：坚持泡脚一个月，还可以促进脚部和全身的血液循环，也能够在一定程度上促使内分泌各种激素，比如甲状腺激素，肾上腺激素等这些激素都可以促进人体的新陈代谢，对于身体的自我调节是有好处的。
3、改善睡眠质量：对于睡眠质量比较差的人群，晚上睡觉之前，坚持使用热水泡脚，能够促进脚部和全身的血液循环，可以帮助身体更好的驱散疲惫，可以提高睡眠的质量。
睡觉之前使用热水泡脚是一种非常舒服的方式，而且泡脚也是非常不错的养生方式，通过煮泡脚的操作能够消除身体的疲劳，可以改善血液的循环，对于提高睡眠的质量也是有好处的。虽然泡脚对身体的好处比较多，但是坚持泡脚才能看到相应的效果。