硒的作用
硒是人体必需的微量元素。正确补硒可以帮助人体抵御流感等病毒性传染病，而且还有抗氧化功能。现在提倡母乳喂养，哺乳期吃硒还能谨防各种乳腺疾病的侵袭，日常要重视硒元素的摄入平衡，才能更好的确保身体健康。
说起硒，可能很多妈妈觉得有些生疏，但硒却是一种非常值得重视的营养素。它既可提高人体的免疫力，又能清除体内脂质过氧化物。哺乳的妈妈对硒的需要量很大，宝宝所需要的硒，全依靠着妈妈的奶水。如果缺了它，不仅影响妈妈产后恢复，而且对宝宝的生长发育也不利，因此必须有一定量的摄入。
哺乳的妈妈每天需要65微克硒，内脏和海产品是富含硒的良好食物，有助于妈妈的身体得到充足的硒。
墨鱼卷烩杂蔬
南瓜黄金二米饭
喜欢吃鱼不能不尝：咖喱鳕鱼杂蔬煲
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红糖红枣黑米粥
紫米丸子
哺乳期如何补硒
补硒的方法有多种，像是硒剂产品、食补等，但是哺乳期的妈妈补充硒剂不可自行盲目的补充，必须征得医生同意方可进行。小编表示其实哺乳期妈妈可通过食物来获得硒，食物中硒的含量也是很高的，不仅容易吸收，还能预防妈妈因为缺硒而产生的疾病，只要有平衡摄入就行，下面我们就具体看看有哪些食物中含硒，可供哺乳期妈妈食用。
蘑菇：含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。
紫薯：富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。
蛋类：据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug，每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由含有硒元素量来看，蛋类亦是很好的饮食之选。
虾类：新鲜的海产品，鱼、虾类其含有的硒元素很高，其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。
大蒜：其与硒的作用一致，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。