哺乳期缺热量的症状
哺乳期缺乏高热量的饮食，如脂肪、蛋白质、钙之类的，宝宝会出现骨骼成长缓慢、智力减退、睡眠不稳、烦躁哭闹、免疫力、抵抗力下降等症状，对宝宝的健康有所不利，因此哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，同时也要进食一些高热量的食物，才可保证婴儿通过母乳摄取这些营养，健康成长。
哺乳期每日所需的热量
怀孕后期每日应比孕前多摄取300大卡的热量，但随着生产消耗大量体力、身体变得虚弱，再加上必须制造乳汁满足宝宝的需求，所以月子期间每日摄取热量应比孕前增加500大卡。
或许有的妈咪会心想：产后正准备开始减重，但摄取热量竟比怀孕后期还多，这样怎么可能瘦下来呢？营养师提醒，哺喂母乳是帮助减重的好方法，根据研究显示，妈咪每制造100c.c.的乳汁，平均能消耗60～70大卡的热量，多数哺乳女性每天平均消耗500大卡，只要再搭配适度的运动和均衡的饮食，每消耗7700大卡就可减少1公斤，产后顺利减重并非遥不及的梦想！不过，每位妈咪能制造多少乳汁除了受饮食营养影响，也和个人体质有绝对的关系，所以新手妈咪应该保持心情的愉悦、不要给自己太多压力，自然就能顺利分泌乳汁。