在生活中我们都知道，很多男性都有着特别不好的生活习惯就是特别喜欢手淫，而很多男性对于手淫这件事情都是特别上瘾的，因为在手淫的时候，他们懂得该怎么自己满足自己，知道怎么样能够让自己舒服，在高潮来临的那一刻，也是特别的刺激，会导致他们上瘾而肾虚，那么手淫过多该怎么补回来呢？
一、
第一当然是减少手淫次数，哪怕减少到一天两次，也比你现在强。不要想着“戒掉”，一来从频繁到零，年轻人没有毅力，很难断绝，而一旦“开闸”，思想上就会松懈，恢复到原来的频度，所以还不如给自己定“定额”。二来即使你做到了不手淫，这种突然的“戒掉”反倒可能给身体造成不良反应，因为它不适应。所以凡事要走一个过程。第二是注意休息，保证睡眠。第三是要吃好，特别是蛋白质，比如多吃肉类、鱼类、海鲜等。牛羊肉比较家常，对男性的精气很补，建议每天吃。
二、
手淫通常是对身体无害的,但应该避免过度手淫,应该多做运动,缓解压力,少接触淫秽书刊和影碟等,在日常生活中,应该少吃辛辣,少烟酒,慢调理,不是说吃了什么就能补回来的!而且在人体质虚弱的时候吃过于大补的药物反会造成身体其他疾病.所以建议你不要担心这个问题,在日常生活中学会调理,克制欲望
三、
手淫是男子的一种正常自慰行为。手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,容易使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳，阳痿,勃起不坚,早泄等。指导意见：戒掉手淫,首先要有毅力，能够自我控制。不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。必要时到泌尿外科找医生帮助治疗。