香蕉的营养价值
香蕉,芭蕉科,热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富于营养,终年可收获,在温带地区也很受重视。
香蕉属高热量水果,含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量,在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。
香蕉果肉营养价值颇高,其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
1、香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症;
2、香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜;
3、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高;
4、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒;
5、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
香蕉的假茎、吸芽、花蕾都含有大量的营养物质,是很好的青饲料,可用于喂猪。假茎与叶富含纤维素,可制作绳、编织物和造纸;假茎的汁液可提制出一种食品防腐剂和染料的固定剂,假茎的灰分含碱量很高,可用于制碱水。假茎、叶的钾含量较高,切碎后回田有增加土壤有机质和疏松土壤的作用,同时还增加了土壤的钾。
每100克香蕉的营养素含量如下表:
营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量碳水化合物22.00(克)维生素A10.00(微克)钙7.00(毫克)蛋白质1.40(克)维生素C8.00(毫克)锌0.18(毫克)热量91.00(大卡)维生素E0.24(毫克)锰0.65(毫克)脂肪0.20(克)胡罗卜素60.00(微克)磷28.00(毫克)纤维素1.20(克)核黄素0.04(毫克)硒0.87(微克)硫胺素0.02(毫克)烟酸0.70(毫克)镁43.00(毫克)钠0.80(毫克)钾256.00(毫克)铁0.40(毫克)铜0.14(毫克)
香蕉奶昔
蜜烤香蕉
香蕉紫薯沙拉
文章评论