丹田一般指身体下腹丹田。一般参考文献记述，“丹田”部位在脐下三寸，小肚子正中心线，为任脉之关元穴最深处，在命门穴与神阙穴二穴联线的圆心处。居膀光以后，十二指肠以前，有腹腔下动静脉，遍布着第十一、十二肋间神经前皮枝，浅层容结肠，为小肠经的募穴；是三阴任脉之会。相近一个夹室，气冲则升，气虚则合，为任、冲、督三脉之起源地，是全身经气集聚之处。
下腹丹田坐落于身体管理中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运作的起始点，12经络也全是立即或间接性根据丹田而键入本经，再转到本脏。它是真元升降机、开闭的产业基地，为小伙藏精之所、女人受胎之岛，人的生命从而造成，生长发育、成才，故又名生门、胞门。
另一见解是：两眉正中间印堂穴为上丹田，别称“泥丸”；心口窝巨阙穴处，在胸部膻中穴为中丹田，别称“绛宫”；下丹田在脐下小腹部非常大的一块容积，包含关元穴、气海穴、神阙穴、命门穴等穴道。
也有见解觉得：中丹田部位在身体中间，即肚脐眼最深处神厥内；下丹田为地户，坐落于身体会阴处；后丹田即身体命门穴。气沉下腹丹田就是指练习时，在心身释放压力、吸气当然的状况下，观念关心小腹部，驻足于下腹丹田，做到储养丹田之气的目地。它能够协助习练者产生腹式呼吸法扩大隔肌左右肠蠕动的力度，提升肝、脾、胃、肠的推拿，推动血液循环系统，并协助习练者意守下腹丹田。
把握气沉丹田务必循序渐进，逐步完善，不能凑合用劲，强制吸气下滑。不然，欲速不达。此外，也要调合气场，逐渐做到当然绵长。