怎样才能睡着觉
1：先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
4：再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；
5：接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；
6：转完一圈后，回到头部，重新开始。
失眠的原因和危害性：
属于失眠的情况包括：睡眠浅、睡眠质量差、多梦、夜醒多次、入睡困难超过30分钟算是失眠了。除了习惯性和遗传性失眠，还有环境等影响，大多数的失眠都是由于焦虑或者压力大导致，主要原因是心理方面导致。而本文的方法，主要还是针对心理层次的失眠（如焦虑、压力大、紧张、神经衰弱、抑郁等等）。据统计，全国30%人群存在失眠症状，超过3亿人有睡眠障碍。而这个失眠有分2种情况。
①偶发性失眠（一种急性失眠）：持续几天到1个月，会导致次日精神状态差、易怒、疲劳乏力、注意力不够集中等状态，容易增加失误、工伤、意外（特别是交通意外）发生的几率。
②慢性失眠（包含了亚急性失眠）：慢性失眠一般都会持续几个月甚至几年。慢性失眠的危害性更加严重，身体抵抗力、记忆力、脾气等都会变差，跟糖尿病、高血压、肥胖、中风等疾病有着直接的关系，甚至还有可能引起某些癌症的发病几率。