新鲜水果五颜六色的营养元素，是人体最好是的保健产品。我每日早饭除开五谷杂粮当正餐外，必然有一杯250cc的新鮮水果汁，“早晨喝比较好，”她曾试着晚上吃水果、喝果汁，結果肚胀、头昏睡不着觉，建议临睡前不必吃苹果、不容易消化吸收，早晨消化好。一定要吃应季水果，由于冷冻存储反季，会让新鲜水果营养元素和水份外流、霉变。
１．脑神经衰弱、失眠、睡不太好的还原剂：西红柿、番木瓜西红柿中的茄红素能修补休息不好损害的体细胞，让发昏脑壳恢复过来，煮开的西红柿实际效果更强，试一试来盘番茄炒蛋。经常熬夜后易出現便秘、胃痛等容易上火发炎症状，可吃点番木瓜健胃消食、润肠，陈旺只用青木瓜烧煮骨头汤，可维护胃粘膜。
２．交际之后消除腹胀：青枣、菠萝、火龙果暴饮暴食造成消化不良，可将青枣切成片、洒点岩盐来吃。青枣有维C推动食材消化吸收，并能避免致癌物质亚硝酸生成，是非常好的交际后解毒剂。橙黄色的菠萝有利排尿促进消化，特别是在含胰蛋白酶可加快溶解肉类食品，有时候炭烤食材吃太多，腹部发胀难受，吃新点鲜菠萝可迅速消腹胀。火龙果促进消化，也是非常好的交际后“急救”新鲜水果，且有时候情绪心烦时，吃点鲜红色瓜瓤的火龙果能够一扫忧郁。
３．气温太热了解暑减温：生榨椰子汁、甜瓜刚从火辣辣的阳光底下返回房间内，身体热呼呼的，何不喝些生榨椰子汁消暑去热。甜瓜由于是非常好的减温“凉”方，也是中医的纯天然退热药(别名白虎汤)。陈旺全就诊时若感觉自身前额热烫的、有点发烧时，会赶快喝一杯西瓜汁(没放冰块儿)，甜瓜有利排尿，迅速就可以人体体温降下去。他特别提示，甜瓜买回去不必放电冰箱，由于冷冻会让甜瓜的茄红素以及他营养物质降低一半，建议买一次吃了的分量就行，置放到阴凉的地方。
４．流感季节的纯天然预防针：芭乐、猕猴桃、桶柑陈旺全最强烈推荐宜兰的红心芭乐，营养元素较别的芭乐高，含维C、钾、磷、硫等矿物，可加强淋巴系统、防止感染。出产于秋季的猕猴桃，清热解毒有利排尿，抗氧化性成份丰富多彩，可增加抵抗力，降低病菌及流感病毒纠缠不清，也可以提高心脑血管病作用;冬季的桶柑也可以预防流感，建议整瓣连白络一起吃，可滋养咽喉、实际效果更强。