四神：山药、莲子、薏仁、芡实。
山药:补脾养胃，生精益肺，补肾涩精，山药健脾益胃。
莲子：益肾安神，补脾益气;安神良药。薏仁：健脾益胃、利水除湿，提高身体免疫力，抑制异状细胞的增长。
芡实：益肾固精，健脾止泻，除湿止带。
在制作四神粥的时候，可以根据不同的喜好，做成‘四神肚片粥“或者”四神猪肝粥“等等。
四神粥的做法一：
主料：茯苓、芡实、莲子、山药、薏米、米、水。调料：油、盐。
制作：1、芡实、莲子、薏米洗净后用开水浸泡3~4小时。(莲子可以少泡一会)2、将所有材料放进锅里，开大火烧开后改小火，再煮20~30分钟。3、粥煲好后放盐，用勺子搅拌均匀后关火即可食用。
四神粥的做法二：
主要材料：龙骨、糙米1/2量米杯、芡实、薏仁、淮山、茯苓、莲子、盐1小匙。
制作：1、龙骨汆烫后洗净，其余材料也洗净备用;2、将所有材料放入电饭锅内，内锅加4杯水，外锅加1.5杯水;3、煮至开关跳起，加盐调味，续闷20分钟，即可食用。
月子餐应注意什么
1.产后宜多喝汤
产后要多补充水分，可以喝点清淡的蛋汤、鱼汤等，但不要着急喝催乳汤，因为新妈妈的乳腺管还未完全通畅，提前催奶会增加疼痛。也不宜喝油汤，因为会增加奶水的脂肪含量，宝宝喝了容易拉肚子。
2.产后要多喝水
产后要多喝水，这样可以加强排毒。喝水可以加快体内的新陈代谢，溶解在水里的废物可以通过排泄排除体外，若是摄入水分过少，新妈妈体内代谢的废物就无法完全排清，堆积在体内会产生有害反应。
3.产后应忌生冷食物
产妇在生产过程中消耗大量体能，胎儿脱离母体后，产妇体内的激素水平下降，新陈代水平也降低，体质由内热变成虚寒。因此新妈妈是不能吃凉性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷饮。凉拌菜极易滋生细菌，诱发消化道疾病，建议产妇不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也最好少吃。
4.产后不能吃水果蔬菜
这个观点是片面的，中医认为食物有寒、热、温、凉之分，新妈妈需少吃寒性和凉性蔬菜和水果，多选择温热性蔬菜和水果。此外，很多蔬菜经过烧煮后，性味就会转变，不再为寒性。而且果蔬中拥有众多营养元素，不但能保证顺利排便，对新妈妈的身体恢复很有好处。
注意：体质较虚的人，不宜多吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨以及芹菜等过于凉性的菜肴。