咸菜的卡路里并不高,但是咸菜属于腌制品,含盐量比较高,所以不建议吃得太多,咸菜含钠盐多,长期大量食用会导致高血压,而且肾脏负担也会增加。 而咸菜主要是以盐、酱油等调料腌制而成,在腌制过程中可能产生亚硝酸盐。 咸菜如食用过多,易造成亚硝酸盐摄入量过多,影响身体健康,所以日常生活中应以清淡饮食为主。
油条、奶油、蛋糕、蛋挞、汉堡包、炸串等都属于高热量食品,通常含有更多脂肪和糖分。 食用高热量的食物,易使身体变胖,还有可能增加肠胃负担,出现消化不良的情况,因此,还需要改善饮食结构。
芹菜、菠菜、白菜、小油菜、卷心菜等,在日常生活中可以适当多吃一些绿色蔬菜,这些蔬菜中含有较多的营养成分,也比较健康。 不过在炒菜时也要避免过量放油,以免增加热量的摄取。