坐月子对女性来说是非常重要的阶段,如果在坐月子的时候不小心,以后就有可能落下病根。 所以在日常生活中要特别注意,饮食方面也要及时补充产妇所需的营养,坐月子期间应该怎样安排月子餐,有助于产妇迅速康复?
1.一期(月子第一周)
刚生宝宝的母亲此时肠胃处于虚弱状态,对食物没有胃口 ,而且由于是产后头一周妈妈还处在排体类污的阶段。 此时月子饮食主要是针对排便、祛恶来进补,利用食物为她们调理好肠胃。 吃红豆汤可以安排空腹喝生化汤或麻油猪肝,再加上一小碗栗子小米粥;午餐时吃红豆饭和一份麻油猪肝,下午再加一份鸡丝小米粥;晚餐时可以多吃一点红豆汤。
2.二期(月子)
这一阶段属于强化骨骼期,在饮食方面要开始慢慢吃动物性食物,加速补充母亲所需的营养。 饮食方面要多吃新鲜的果蔬。 乳汁的量在这个时候要注意多喝水,同时还要注意饮食,以保证乳汁充足。 所以早饭时最好多吃点甜糯米粥、甜猪肝、桂圆炖猪心、中午吃一份薏仁饭、吃一份猪手花生汤、一份鲫鱼汤、晚餐时可以加点鲫鱼汤,还有一点炖品。
3.三期(月子三、四个月)
这段时间月子基本上已经到了末尾,妈妈的身体也有了一定的恢复。 益气补血是在这个阶段最重要的,妈妈们可以通过饮食来帮助她们尽快恢复体力。 早饭时可以吃黑芝麻薏仁粥等新鲜水果;中午时可以吃一些羊肉、乌鱼汤、吃些蔬菜;晚餐时可以喝些鱼汤。