一、一年四季四季养生口决
1、春天：春天锻练应以修复身体机能主导。这是由于，长期性沒有开展锻炼身体的人到历经冬天以后，一旦人体沒有彻底释放压力就开展运动过量，非常容易导致损害。次之，切勿盲目跟风追求完美运动强度。盲目跟风增加运动强度会导致很多汗水的外流，易引起发烧感冒。早春时节，早中晚温度差大，14点后20点是运动健身的最好时间范围。假如标准容许，健身运动前能够食用一杯温开水，以协助人体立即补充水份。
2、夏天：夏天补水保湿要适当，建议健身运动前三十分钟喝二杯水。如果是户外活动，一定要随身携带水瓶座，还可在水中添加一些生理盐，立即补充人体外流的盐份。饮用水时，一次不可以食用过多，应尽可能根据提升多喝水次数来补充水份。二是尽可能挑选室内健身，如游水、瑜伽健身等。这种室内健身不但能够防止中暑，可以维护皮肤免遭紫外光的损害。
3、秋天：应对白天黑夜温度差越来越大的秋天，我们更需要保护自己。秋天晨炼前，先要喝点红豆糖水或吃些新鲜水果，以补充人体需要的动能。自然，也要注意保暖，健身运动前开展热身运动。
4、冬天：冬天应当大量地挑选室内健身，那样不但能避免病症的侵犯，还能协助保持稳定的身型。每星期提升的运动强度及健身时间不必超出原来基本的10%。一旦运动强度很大或健身运动速率太快，非常容易产生腱炎、韧带拉伤等问题。