红枣干的热量比较高,平均每100克干红枣大约需要260大卡的热量。 减肥期间若要吃的话,可少量食用,避免过量食用,以免导致卡路里摄取过多,影响减肥效果。
干枣具有丰富的蛋白质、维他命、矿物质、氨基酸等营养成分,具有补脾益气、养血安神、健脾和胃等作用,还可以促进胃肠道蠕动,适当补充钙、铁等矿物质,对于骨质疏松及贫血的人群可以适量食用,对身体也有好处。
但是需要注意的是,干红枣的热量比较高,很难消化,偶尔吃点干的红枣一般不会引起肥胖。 但是如果吃得太多,身体内的热量过剩会导致脂肪堆积,长时间这样不利于减肥和瘦身,所以在减肥期间,要避免吃干红枣。
除干红枣不可多吃外,减肥期间还应该避免吃汉堡、炸鸡、油条等高热的食物。 在控制饮食的同时,还可以适当增加运动,比如跑步、跳绳、游泳、瑜珈等,在控制总热量的同时,还可以帮助消耗多余的脂肪,长期这样可以达到减肥的目的。