1、亥时(晚9～11时)，为三焦经脉运行
“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思，因此你可以想让人体有一个好的起始点，就需要从此时有着好的睡眠质量刚开始。对老人来讲，可能存有睡眠质量艰难问题，但无论采用哪些方法，尽可能在晚上11点半前进到休眠状态。
2、子时(子夜11～零晨1时)，肝胆经脉运行
这段时间更是中医养身中着重强调的“子觉”時间。《黄帝内经》里，“但凡十一藏在于胆”讲的就是说人体内有11个内脏器官都依靠肝胆经的作用适用，因而要有充足高品质的睡眠质量以保肝胆经得到充裕的动能。
3、丑时(零晨1时～3时)，为肝经脉运行
静下心养神是最好是的护肝方式。要非常强调的是，一些年青一族如在这个時间饮酒，可能对肝导致巨大的损害。
4、寅时(零晨3时～5时)，肺经脉运行
依照中医基础理论，寅时是身体气血的刚开始，也是身体血气从静变成动的刚开始，务必要有高质量睡眠，最怕许多人打搅。
5、卯时(早上5～7时)，小肠经脉运行
早上不嗜睡，晨起最先活动四肢骨筋，打太极拳，叩齿摩面或两手扣后脑勺，做“鸣天鼓”。
6、辰时(早上7～9时)，肝胆经脉运行
活动后喝一杯沸水，用梳子梳头千遍百遍，随后洗漱间。早饭应当口味淡，要吃饱了。餐后能够百丈走，但不适合做抗压强度锻练。
7、巳时(早上9～11时)，脾经脉运行
室内通风后，可从业头脑活动，但要留意合理安排时间，让双眼获得立即的歇息。
8、午时(早上11时～下午1时)，心经脉运行
它是午饭时间，除要营养丰富，营养搭配外，建议能够喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不可以醉。餐后宜睡三十分钟，不必过多。
9、未时(下午1～3时)，小肠经脉运行
睡午觉后可做小量缓和的健身运动，喝一杯茶。
10、申时(下午3—5时)，膀胱经脉运行
它是最好是的学习时间，记忆能力和判断能力都很活跃性。除脑力劳动学习培训外，要留意多饮水。
11、酉时(下午5～7时)，脾经脉运行
它是肾虚者补肾壮阳的最好是机会。晚餐宜吃少、口味淡，能够喝点粥。
12、戌时(晚7—9时)，心包经脉运行
提前准备睡眠质量，临睡前要静下心养神，用冷水洗脸、温开水刷牙、开水冼脚，睡宜采用右侧卧。
五脏六腑指的是什么：
1、心脏
心脏在第2肋至第8肋中间，呈前后左右略扁的锥型，左起左腋中线，右至右锁骨中线。心脏是呼吸系统的驱动力人体器官，根据心脏的收拢、左室，促进全身的血液循环系统来推动全身的基础代谢。
2、肝
肝是身体较大的本质人体器官，呈契形，上下径为25cm，前后左右径约15cm，绝大多数在右上腹，小一部分跨越正中心线达左上腹，上界在右锁骨中线平第5肋上缘，下界齐右肋缘。肝脏是身体较大的消化腺，是身体物质新陈代谢和祛毒的关键人体器官，并能代谢胆液。
3、脾
成年人一切正常的肝脏约手心在，外形近豇豆，们坐落于左季肋最深处，被第9、10、11肋所遮住，肝脏周边的腹膜后被皱壁与周边内脏器官相接产生三条十字韧带，对肝脏起适用和固定不动功效。肝脏是身体较大的淋巴器官，有造血功能、滤血、免疫的功能。
4、肺
肺部坐落于胸腔内，纵隔的两边，分成左肺和右肺。左肺因心脏扁左，较右肺窄而长;右肺因膈下有肝，较左肺宽而短。
5、肾
肾坐落于脊柱两侧，腹部的后上边。左肾端约平第11腰椎外缘，下端平第2椎间盘外缘。右肾因上边有肝脏，部位较左肾低一个半锥体。
6、胃
胃约3/4坐落于左季肋区，1/4坐落于腹上区。其幽门在第11腰椎的左边，贲门约在第1椎间盘的右边。胃前壁的右边被肝左叶遮住;左边被膈和左肋弓所遮盖;只能正中间三角形地区立即与腹前壁紧贴着。
7、结肠
结肠为消化管中最多的一段，约长为5-7m，是消化吸收食材和消化吸收营养成分的最重要位置。结肠自上而下可分成十二指肠、空肠和回肠3一部分。
8、肠子
肠子的长短约1.5m。依据肠子的部位和特性，可分成盲肠、阑尾、乙状结肠和十二指肠。
9、胆襄
胆襄坐落于肝下边，胆襄的作用是存储和萃取胆液。
10、膀光
成年人膀光坐落于小骨骨盆的前侧。苦闷时，膀光尖一般不超过坐骨结节上缘;血流量时，膀光尖可高于坐骨结节上缘。
11、三焦
三焦就是指上焦、中焦、下焦，是将六腑以上5腑分成三个等分。能够了解为胆为上焦、胃和结肠为中焦、肠子和膀光为下焦。