鹌鹑
【别名】：鹑鸟肉;宛鹑肉;赤喉鹑肉;红面鹌鹑;鹑鸟;宛鹑;奔鹑;鹑;赤喉
【适宜人群】：鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用
鹌鹑的百科知识
鹌鹑介绍
鹌鹑为雉科动物。俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富。
鹌鹑又简称鹑，是一种头小、尾巴短、不善飞的赤褐色小鸟，鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑可与补药之王人参相媲美，誉为"动物人参"。
鹌鹑的营养价值
医界认为，鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用。
鹌鹑的食用效果
补五脏，益中续气，实筋骨，耐寒暑，消结热
鹌鹑的食用禁忌
营养不良，体虚乏力，贫血头晕者宜食；小儿干积，肾炎浮肿宜食；结核病人宜食，胃病，神经衰弱，支气管哮喘，皮肤过敏者宜食。
鹌鹑的搭配宜忌
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忌
鹌鹑 + 猪肉，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪里脊肉，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(清蒸)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(猪脖)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(腿)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(瘦)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(前肘)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(奶面)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(奶脯)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(里脊)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(肋条肉)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(后肘)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(后臀尖)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(肥)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉(肥瘦)，面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉（前臀尖），面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉（前臀尖，良杂猪），面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉（后臀尖，杜长大猪），面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉（后臀尖），面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉（硬肋，杜长大猪），面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉（硬肋，良杂猪），面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉（通脊，杜长大猪），面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉（通脊，良杂猪），面生黑斑
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忌
鹌鹑 + 猪肉馅，面生黑斑
鹌鹑的选购
看眼球：越饱满的越新鲜；
看皮肤：表面微干不黏手，毛囊突出的，用手指压肉后的凹陷可以立刻恢复的比较好；
肉切面：不黏手有光泽；
闻味道：有新鲜肉的腥味。
鹌鹑的烹饪小技巧
清炖煮汤吃最补最营养，汤鲜美而不腻；炸的鹌鹑很美味，炸之前腌一下，炸好点孜然粉。
鹌鹑皮上的绒毛比较不好收拾干净，可以放到液化气的火苗上烧晃一下就好。