对于想要减肥的人群来说，最重要的是要做到节食和运动相结合，才能起到最好的减肥效果，因此不少高热量的食物都应该避免食用，而土司也是面食之一，由大量的淀粉和小麦等材料制成，虽然具有强烈的饱腹感，非常适合早上食用，但是在食用吐司之前也需要了解一下，两片吐司的热量是多少呢？
一、土司热量有多少
对其他食物而言，土司热量是比较高的。通常情况下100土司的热量有271大卡。由此可见土司热量是比较高的，正在减肥的朋友们吃土司的时候一定要控制好食用量，切记不可贪食哦。
不然摄入热量过多，从而导致肥胖。平时在吃土司的时候，加一些低热量的水果，或者是蔬菜同食，这样可以有效的控制食物的热量。
现代人每天所吃的零食以及罐头等里面都含有大量的添加剂，虽然都是安全的，但是还是尽量少吃比较好。因此大家为了自己的身体健康，还是少吃一些外面加工的土司吧。实在想吃的话可以在自己家做，不仅没有任何添加剂，而且热量相对市场上面买的要低。
二、介绍一些吐司做法
土司热量我们都知道了，最后给大家分享制作低热量土司的方法，希望对你有所帮助。
(一)鸡蛋土司
原材料：鸡蛋以及吐司
制作方法：
1、取两片土司其中一片切掉中间一部分，重叠起来挖孔。
2、打一个生鸡蛋，倒入土司杯中。
3、倒入鸡蛋后放入烤箱中，180度烤十五分钟左右即可，土司香脆可口，鸡蛋柔软嫩滑，非常好吃。
(二)可口土司杯
原材料：吐司杯以及鸡蛋
制作方法：
1、取一片土司把四个边切掉后土司去边
2、取一个烤杯，把土司压薄，放入到烤杯中。
3、取一个鸡蛋，打开倒入土司杯中。
4、打入一个鸡蛋
5、胡萝卜切小丁，撒入土司杯中。
6、撒入胡萝卜碎
7、淋上少许胡椒粉，放入烤箱中，180度烤15分钟左右。
8、放上一点猕猴桃丁，再淋上一点番茄酱就可以啦。
(三)坚果土司
原材料：坚果土司和牛油果
制作方法：
1、取一片土司，涂上一层薄薄的蜂蜜。
2、按先后顺序淋上瓜子仁，花生碎，枸杞，腰果，青豆。
3、放入烤箱中120度烤十分钟左右就可以啦。
(四)水果煎蛋土司
原材料：吐司以及鸡蛋，猕猴桃和肠片
制作方法：
1、把土司正反面烤到略微发黄;
2、煎一个鸡蛋;切猕猴桃片和肠片。
3、然后发挥想象力摆到土司上就可以啦。可以摆得很个性，很漂亮，可以让人大大增加食欲呢。
(五)三色谷粒果酱土司
原材料：谷粒多色土司，玉米粒及青豆粒与胡萝卜
制作方法：
1、把玉米粒，青豆粒煮熟，捞出沥干水分。
2、取一片土司，涂上果酱，我选的蓝莓酱。
3、依次洒上青豆粒，玉米粒，胡萝卜碎和香肠碎就可以了。
(六)水果吐司
原材料：土司四片，香蕉1根，适量的草莓，猕猴桃1个，适量的紫薯泥，适量的蓝莓
做法步骤：
1、猕猴桃和草莓切片。
2、紫薯蒸熟捣成泥。
3、然后土司去边。
4、把草莓和猕猴桃摆在土司上，紫薯泥均匀抹在土司片上，香蕉切片用模具刻出花朵形状，蓝莓用来点缀。
5、切一下摆盘。
6、切下来的土司边，切丁，加入欧芹，烤箱230度烤3分钟。
7、烤土司丁也很美味。
8、简单的水果土司早餐，美味又有颜值，剩下的水果食材可以加入酸奶一起榨汁，做个水果奶昔。