老干妈是我们在生活中最为常见的调料，这种调料在每家每户都有人食用，它是拌饭以及炒菜的调料品，而且老干妈可以让我们食欲大开，所以老干妈深受大家的喜爱。老干妈是一种热量比较高的调料，100克老干妈含有的热量是800大卡，所以减肥的朋友不宜食用太多的老干妈，大家要引起重视。
高热量调料榜单
老干妈辣酱
老干妈红遍大江南北，甚至已经征服美帝人民，成了美国网红，集万千宠爱于一身。拌饭、炒菜都是让人欲罢不能的美味。
但老干妈的热量也是超群绝伦。每100克老干妈就有高达870大卡的热量(是米饭的8倍、汉堡的4倍)，而且含有大量的油脂和盐，口感辛辣让人食欲大开，一不小心就多吃了好几碗饭，维持不了减脂人群所需要的热量差(摄入热量比消耗热量少300-500大卡)，还谈什么减肥?
盐
吃得咸也会胖?
还真是。盐的主要成分是氯化钠，食用过多会造成钠超标，身体也会水肿，不利于减脂，而且高钠饮食容易增加心血管疾病的风险。根据《2016中国居民膳食指南》，每人每日的盐摄入不要超过6克，减肥餐一定要清淡，不要吃太咸了哦。
沙拉酱
蔬菜沙拉可以说是最受宠的减脂餐。
但是沙拉酱却是高热量高脂肪的主人。它是由色拉油和乳化剂制成，主要成分就是脂肪，每100克沙拉酱就有大概78.8克的脂肪以及724大卡的热量。要减脂的话，还是把沙拉酱换成热量更低的酸奶吧。
花生酱
花生酱是全麦土司的好搭档，越嚼越香，这种口感简直停不下来!不过它的热量也不容小觑，每100克花生酱的热量就高达600大卡，是一款高脂肪、高钠、高碳水化合物的酱料，果断摒弃。
番茄酱
番茄酱跟油炸食品是绝配，先不论油炸食品是减肥的大敌，就是市面上的番茄酱也要果断拒绝。市面上大部分番茄酱的原料除了番茄外，还有水、糖和食品添加剂。番茄酱中番茄本身的维生素C和茄红素并没有丰富地保留，反而其中的糖分很容易令人长胖。
这些调料都不能吃了，减脂餐还怎么吃得下去啊?还有这些调料可以用啊↓
低热量调料榜单
醋
醋和主食一起食用可以刺激胃酸的分泌，不仅能促进食物的消化和吸收，还能延缓胃排空的速度，降低餐后血糖反应，让你拥有更持续的饱腹感，避免过度饥饿产生暴饮暴食。
蚝油
蚝油含钠量较低，每100克蚝油的热量只有114大卡，在油脂调味料中的热量算是很低的了，而且富含氨基酸，可以为人体补充营养。搭配蔬菜色香味俱佳。
黑胡椒
每100克黑胡椒只有67大卡的热量。加一点黑胡椒粉会让本来寡淡的肉类变得可口起来。
薄盐酱油
薄盐酱油含钠量比传统酱油低30%，能避免摄入过多的钠，导致身体水肿。薄盐酱油既能提味又能避免摄入过多的盐，是减脂人士的首选哦。
柠檬汁
柠檬汁是万能调料，每100克热量只有37大卡，能够祛除食物的腥味和异味。在食物中添加一点柠檬汁可以让菜肴更加可口。而且还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加肠胃蠕动，帮助食物消化。既健康又减肥。