发酵酸奶可以促进人体消化，维持肠道内正常菌群，增强体质，预防骨质疏松疾病。
1、促进人体消化：发酵酸奶通常是乳酸菌发酵形成的，里面含有较多的有机酸，可以促进胃酸的分泌，提高消化功能，能改善消化不良症状，对于积食或者是腹胀症状也会有所帮助。
2、维持肠道内正常菌群：发酵酸奶适当的摄入可以有效维持肠道内正常菌群，避免出现菌群失调，容易引起腹胀腹泻等不良症状。
3、增强体质：通过发酵的酸奶里面含有较多的微量元素以及维生素，也有蛋白质，可以为人体提供能量，达到增强体质效果，促进皮肤滋润。
4、预防骨质疏松：酸奶里面含有较多的钙成分，也有维生素D等微量成分，适当的摄入不仅可以补充体内所需的营养物质，促进钙吸收和利用，对于骨质疏松可以达到治疗以及预防的效果。减少骨质疏松后引起的骨折迹象。
喝酸奶的时候一定要适量，对于人体的健康会有辅助效果，但是避免过度摄入，过度摄入以后会增加肠胃负担，引起腹胀、腹痛以及腹泻等不良症状。