肝火旺、眼干眼涩、上火、心内烦热、情绪易怒、潮热等因素会对身体会产生多种影响,在肝火旺盛的人群中都是常见的,想要迅速清泻肝火,首先要调整饮食和作息习惯,尽量少动怒、戒酒,还可以进行穴位按摩,以及调顺肝经,从而达到疏肝、清肝的效果。
(1)清火食物:泻肝火的作用就是下火,所以平时要多食一些清火的食物,如:苦瓜、绿豆、冬瓜、芹菜、银耳、海带等;也可以养阴清热的水果,如梨、香蕉、荸荠、木瓜等;也可以自己冲泡菊花茶、苦丁茶、荞麦等。
(2)理清肝经:顺从肝经的途径有很多种,既可敲打肝经,又可拉伸肝经。 当肝经拉伸时,建议使用蝴蝶式,即两脚脚心相对,背部挺直,然后双腿从紧贴地面慢慢移动到靠近腹部,这样循环反复,可以起到很好的拉伸肝经的作用,同时还可以锻炼髋部。 敲肝经时,手握空拳,再敲打腿内侧。
(3)穴位按摩:按揉这两个穴位可以按摩肝火,如:膻中穴、太冲穴、风池穴、鱼际穴等,按揉这些对应肝部的穴位,就能起到疏肝解郁的作用,调理肝气、清泻肝火都有很好的效果。
(4)心情平静:肝主感情,最忌情绪激动、烦躁、烦躁、低沉抑郁,所以要想清肝火就必须尽量保持情绪平稳,切忌动怒。
(5)不能抽烟酒、辛辣:烟酒伤肺伤肝,尤其是喝酒,酒精会损害肝脏,而且容易导致上火,如果饮食过于辛辣、油腻,就容易导致肝火旺,想泻肝火,在饮食方面要多吃清淡,不要抽烟酒。
(6)作息规律:熬夜伤肝上火,要想泻肝火、保持作息规律、精神上也不要紧张焦虑,最好在晚上十一点前睡,因为十一点到三点钟是肝脏休息的时间。