基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。具体的算法是：
坐式生活方式(极少运动)基础代谢*1.15
轻微活动，日常活动基础代谢*1.3
中等强度健身(每周3-4次运动)基础代谢*1.4
大强度健身(每周4次以上)基础代谢*1.6
专业运动员(每周6次以上)基础代谢*1.8
影响女性基础代谢的因素
1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调);
2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失，而肌肉的多少直接影响基代);
3、体重的降低(体重越高，需要的热量越多，所以基代越多，反之亦然);
4、其他患病原因，消耗的活动少了自然降低了基代。