在这个以瘦为美丽的社会发展，除开非常少一部分人，如何吃都长不胖外，绝大多数人還是一吃就胖。那麼一心追求完美骨感美的人应该怎么办呢，尤其是下午的食材，既不可以太简单，饿着自身;也不可以太丰厚，以防摄取过多造成肥胖症。那麼，究竟午饭吃什么不容易胖呢。
一、午饭吃什么不容易胖
1、先吃蔬菜“发热量相对密度”越低的食材要先吃，像蔬菜水果这类食材，不仅发热量相对密度低，也是膳食纤维素高的食材，尤其是色调深而艳丽的蔬菜水果，带有丰富多彩的维生素、矿物。蔬菜水果的烹饪方法应尽可能是自来水炒或蒸、煮的方法，不必放过多油或肉燥。
2、喝粥吃了蔬菜水果能够喝一些汤，协助不久吃进来的蔬菜水果在胃中更要饱腹感;但还记得在减肥瘦身时，不必喝过多木薯淀粉和植物油脂成分丰富多彩的高汤，尽可能挑选白汤为宜。
3、吃些鱼、肉、蛋等含有蛋白的食材这时，你的胃早已即将半饱了，可以吃一些高蛋白食物的食材，补充每日蛋白所需要量。但要记牢在减肥瘦身期内这种食材不能用高煎炸、煎、烤的方法烹饪，发热量太高，建议烹饪这种高蛋白食物的食材要用卤、蒸、炖等的方法。
4、吃米饭大部分我们中国人习惯性吃大米饭，但大米饭GI(gi值)值较高，非常容易让血糖值升高。最终挑选吃大米饭能够减缓血糖值的升高。并且，这时应当不容易觉得很肚子饿了，也不会一下子就吃太多高木薯淀粉的食材了。要注重的是，减肥瘦身者也不得不吃木薯淀粉的食材，因此最终来用餐这类方法，不仅能均衡饮食，也可以降低发热量的摄入。最终建议，假如标准容许，把大米饭换为五谷杂粮饭或者黑米燕麦饭，那样对休重控制就更有协助了。
5、吃苹果很多人会感觉饭前吃水果能促进消化，但若以减肥瘦身者的定义看来，新鲜水果還是放到最终吃，由于新鲜水果多含单糖，并且许多新鲜水果的糖度很高是归属于高GI的食材，假如空腹吃水果，实际上非常容易使血糖值升高，而且刺激性甘精胰岛素的代谢，并不利减肥瘦身。
二、常见问题
在减肥瘦身时，建议对挑选糖度低的新鲜水果如苹果、番石榴、西红柿等。下午吃什么减肥更快吃得少比不上吃得巧饮品時间——餐后一小时科学研究食用茶或现磨咖啡能够做到一定的减肥瘦身，餐后一小时喝一杯茶或现磨咖啡有利于餐后消化吸收，并推动脂肪分解。饮茶应当挑选黄菊花茶等浓茶为宜。END常见问题培养早起早睡少呆空调房间维持一定量的健身运动
详细介绍了这么多，坚信大家对午饭吃什么不容易胖这一问题早已拥有一个掌握，依据上边详细介绍的食材，自身亲力亲为，做出去品味一下吧。既美味又不容易发胖。此外，要维持身型，除开管住嘴更关键的是迈开腿，一定要加强锻炼，一味的节食减肥或是只健身运动全是不能的，这二者是紧密联系的。