怀孕的时候,相信很多人都会注意饮食的调节,如果经常吃得不到营养,那么胎儿就会受到很大的影响,而且还会影响胎儿的健康发育。 所以孕妇每月都要调整好自己的饮食,以促进胎儿的健康发育。
孕妇1至10月的食谱有哪些?
1、部分孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,从而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,从而导致饮食不平衡。 维持足够的营养,合理的膳食搭配对胎儿和孕妇都有很大的好处。
2、在怀孕初期,胎儿的骨骼及内脏处于发育阶段,孕妇要多吃含钙和蛋白质的食物,蛋白质每天要摄取40克,以维持孕妇的蛋白质平衡。
3、孩子的DHA、 EPA、脑磷脂、卵磷脂等都是婴儿健康成长的必要条件,孕妈妈可交替食用富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子等坚果类食物,如DHA、 EPA等。 胎儿已经开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪,因此孕妈妈需要增加大米、面粉等主粮的摄入量。
孕妇易流汗是什么原因?
怀孕后,孕妇的新陈代谢会比孕前更好,所以皮肤释放出的热量也会增加。 基底体温比孕前要高一点,耐热性也比孕前差,轻微的运动容易出汗。
为使宝宝获得更好的营养,孕妈会摄取更多的食物,加上孕激素分泌量增加,孕妈妈的脂肪和血液循环就会随之增多,进而出现基础体温升高、出汗增多的情况。
孕妇在日常饮食结构中,应该多注意一些重要的微量元素,维生素、氨基酸、蛋白质等,这些食物对身体有很大的意义,如果经常缺乏某些微量元素,其实对胎儿的健康发育有很大的危害。 除节食还不够,卫生、作息等方面也要调理好。