人体一半的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠可以使自己精力充沛，还能让让自己的大脑迅速的活跃起来，让自己做事情心情舒畅。人在深度睡眠中大脑几乎不受控制，但是自己是感觉不到的，浅睡眠的时候自己还是比较容易惊醒的。不管是深度睡眠还是浅睡眠都要适度，过多了对人体都不好的。
一、深度睡觉，一黑夜有好几次
人每天黑夜都要睡七八个小时，但这么长期并不是一会儿沉沉睡过去，而是分为几个「睡觉周期」。
简略地讲，人的睡觉周期能够大致分为三种：浅睡觉、深睡觉、迅速眼动睡觉。
睡觉周期即是从浅睡觉进入深睡觉、迅速动眼睡觉，不断循环，每个周期大约90分钟。
假如一黑夜的睡觉按8小时算，大约要经过4～5个周期，也即是说咱们一般每个黑夜会阅历4～5次深度睡觉。
在深度睡觉期间，成长激素会很多排泄，关于人体的修复和成长都有主要影响。
研讨标明，深度睡觉对回忆的稳固有主要作用，这也是为啥睡觉能够协助白日学习的常识的原因之一。
换句话说，睡得好的人，脑子很可能也更好使呢。
二、深度睡觉，咱们并不能感受到
实际上，深度睡觉看不见、摸不着，并且感受不到，只需经过脑电图检查才干判别出来——说白了，深度睡觉存在于脑电图机器上，是睡觉的一个期间。
那么，所谓的运动手环、智能手表本来……并不能精确记载深度睡觉？
的确是这么。
运动手环、智能手表本来即是「活动记载仪」，看姓名就知道，主要功能是记载人的活动。
在睡觉研讨里也有活动记载仪，不过作用是判别睡觉和清醒的时刻，没有办法知道人是深度睡觉仍是浅睡觉。
三、深度睡觉，不是越久越好
不同人所需求的深度睡觉时刻，可能有较大区别，成年人一晚深度睡觉时刻一般占比是15%～25%。
假如睡8小时，深度睡觉时刻也就在72～120分钟之间，大约即是1～2个多小时。
值得注意的一点是，哪怕比平时睡得更久，也不能添加深度睡觉时刻。
所以，假如你黑夜睡了8小时，手环却测出深度睡觉时刻超过了3小时，那就能够说是适当不精确了。