1、俯卧位健身运动
俯趴在床上或健身垫上，两上肢轮着向后直举；另外伸出两下肢，尽可能让上肢遇到下肢；维持姿态一段時间后再松掉，再次这一姿势；
2、手膝位(手膝碰地)健身运动
膝和手掌心撑着健身垫，屈肘、胸往前下伏地；右上肢、左下肢另外抬起，脚尖撑起来，两膝挺直，拉高屁股。坚持不懈一段時间后，左上肢、右下肢另外抬起，再次拉高屁股；
3、肘膝位(肘膝碰地)健身运动
手肘撑着健身垫，腿部碰地，双足往上挺直抬起，脚尖不可以碰地；两膝轮着向前向后爬取，健身运动全过程中一定要拉高屁股；
4、手脚位(手脚碰地)健身运动
手掌心撑着健身垫，脚部碰地呈蹲姿；屁股坐着足紧跟，往前曲膝，随后复原。健身运动全过程中手不可以离地。
5、跪位健身运动
双膝碰地跪在健身垫上，人体站立，双臂平举后人体往前下屈俯而臂仍挺直，手碰地。
6、打扫健身运动
身患子宫后位的女士，能够常见短把扫把打扫，腿要直，只低头，每天打扫1-2次，每一次15-20分钟，可推动子宫逆位。
子宫在骨盆内的部位能够分成前位、负相关和后位三种状况，而且有倾和屈之分。一切正常状况下女士的子宫应该是前伸屈式的，也就是子宫前位稍微往前歪斜。子宫前位也是最合适女士怀孕的，在夫妻性生活的情况下男性精子很容易越过宫颈口，随后与卵细胞相逢，最后圆满怀孕。如果子宫后位得话，怀孕的概率显著降低了许多。
子宫后位能够变前位吗？
造成女人子宫出現后位状况的原因关键便是睡眠质量姿态，例如一些女士长期性平卧睡眠质量，就非常非常容易导致子宫后位。子宫后位的女士根据改变睡觉姿势是可以变为前位的，长期性坚持不懈俯卧位或是胸膝侧卧，坚持不懈一段時间后子宫的位置就能变为前位了，不需要独特医治就可以痊愈了。
假如女士子宫后位变前位沒有取得成功，也想要宝宝得话建议大家选用下列二种方式：一是夫妇在夫妻生活完毕后女性需要马上改变一下睡觉姿势，也就是侧卧姿态睡三十分钟；二是在夫妻生活完成时或是完毕的一段時间，将女性的屁股拉高，那样能够让精夜往穹窿处集中化，非常容易与卵细胞融合，最后怀孕。但是，以便做到怀孕的目地，女性最好是不要在夫妻生活之后马上小便，不然非常容易使精夜流失，影响怀孕。