顺产月子餐第一周食谱：(排出来产后恶露及身体内毒素)
1、生化汤：选择顺产者应用七份，刨腹产者应用十四份。2、色拉油炒猪肝2份3、甜糯米粥：每天二碗。4、红豆汤：每天二碗。5、鱼头汤：乌鱼、鲈鱼或大黄鱼，以超低温蛋糕烘焙胡麻油、酒酿精华液、烤生姜熬成，每天一条。6、做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯。7、生麦芽汁：退奶者用，每天一碗，持续三日(喂母乳者无需)。8、薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲请无须凑合)。9、特效催奶汤：乌贼猪手汤(生完孩子四天无奶者用)。10、番木瓜茶：奶水稀少时用(生产三天后用)。11、养肝汤：保肝护肝，协助肝脏提升祛毒工作能力。
选择顺产做月子的常见问题：
1、“坐月子”里孕妇的外阴部分必物较多，每日运用温水清洗外阴部。勤洗会阴部垫并维持会阴部清洁和干躁。产后恶露会在大概生完孩子4个礼拜至6个礼拜干净。
2、一般生完孩子一周能够冼澡、洗头发，但务必紧持擦浴，不可以洗坐浴，以防冼澡试过的浊水灌进生殖系统而造成感染。6星期过后能够洗淋浴。
3、居房间内常常自然通风，室温不能太高，也不能时高时低。以往经常出现将窗门闭紧，无论什么时候孕妇必须盖厚被的叫法，它是十分风险的，尤其是在夏天，非常容易导致孕妇中暑。
温暖小提示：生完孩子第一、二周不适合大补特补
生完孩子第1、2周的关键总体目标是“利湿消肿”，使产后恶露排清，因而肯定不可以大补特补。恰当的食补意识是：先排恶露、后补气补血，产后恶露越多，越不可以补。
前2周因为产后恶露未净，不适合大补，饮食搭配重中之重应放到推动基础代谢，排出来身体过多水份上。第1周可以吃麻油猪肝或牛肝(合适在早上、下午服用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，协助子宫排出来产后恶露与别的废弃物;能够喝一点蛋汤、鱼头汤等比较清淡的汤。
还能够吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。适当的橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是有开胃的作用。
本环节的重中之重是健脾开胃而不是滋补养生，食欲好，才会食之有味，消化吸收也罢。第2周则以色拉油猪肚、花生仁炖猪脚、鱼头汤等活性血液循环系统，防止腰酸背疼。此外，每日补充2000—2500ml水份。直到第3、4周，产后恶露将净，进到食补期，烧菜时适度加酒酿，以推动血液循环系统，协助恢复元气。