通常是一天泡一次脚最好，也需要正确的泡脚，泡脚的时间不可以太久，通常是15分钟到20分钟左右，温度是45度到65度之间，尽量不要太烫，否则会导致局部皮肤受损，也不可以太凉，因为有多种的功效，能够提高身体素质，也可以改善睡眠的质量，对于多种的疾病也有效果。
1、提高身体素质：体质虚弱的时候，很容易出现疾病，可以晚上睡觉之前用热水泡脚，促进局部血液循环的加快，改善病情的症状，有保健身体的效果。
2、改善睡眠：睡眠质量比较差的时候或者是晚上翻来覆去睡不着会导致内分泌紊乱或者是神经衰弱，应该选择晚上睡觉之前用热水泡脚，既可以缓解一天的疲劳，也可以促进睡眠的质量，泡脚的时候应该没过踝关节。
3、疾病：如果出现了全身性的疾病，比如说感冒、失眠或者是风湿病、脾胃功能紊乱，可以选择用热水泡脚，如果出现机体发热的时候，也能够泡脚后，促进身体出汗帮助退热，也可以适当加入中药成分，比如说党参、黄芪、当归、鱼腥草、桔梗等。