1、舒筋活络。网球同篮球赛、羽毛球、乒乓球赛一样，是个较强精力的健身运动，技术性占40%，精力占60%，就算是寒天冻地，一场球打出来全身会流汗，春季秋季就更厉害了，对人体具有调节和均衡的功效，推动基础代谢，对防止心血管疾病，增强体质十分有利。
2、美容养颜。 长时间网球的朋友大胖子比较少,走路比较轻松,人也越来越老。 每天流汗能将体内毒素排出,使您上厕所畅通无阻,叫您汗流浃背,体毒代谢,对预防痛风病很有效果。
3、治疗颈椎骨(肩周炎)病。 参与网球运动,要用力肩部融洽出题,拼了命,头能抬、肩要动,每天坚持打网球一小时以上,骨质增生就很难出现。 因此,颈椎骨、肩关节疾病是很难引起的。
4、锻炼观察的能力 玩网球时要跟着球转,球到哪,眼到哪,一看近,一看远,一看高,不仅是人体在动,而且眼睛也在转动,使眼睛在不断地转动。
5、瘦身减肥。 在打网球前,将肚子直挺,饮食搭配不好,根据打网球后,胖小子瘦了,腹部变小,人体感觉到有劲儿,牢固,并非虚的身体素质。