踮脚尖是一种比较简单有氧运动，能够有利于心血管的健康，并且还可以锻炼小腿局部的肌肉，防止出现静脉曲张有益于心脏，但是在做踮脚尖运动是要掌握好正确的姿势，站立踮脚尖、踮脚尖走路、坐着踮脚尖、躺着勾脚尖等方法调理身体有益于身心健康。
1、站立踮脚尖：站着踮脚尖时，双腿要并拢，并且要养成正确的站姿，以前脚掌为中心点后脚跟慢慢的抬起来，做放松重复20次到30次左右，使劲踮起脚尖，然后慢慢的收缩压力，直到感觉脚部有酸痛的感觉为止，男性患者适当踮起脚尖，有利于强身健体。
2、踮脚尖走路：踮起脚尖走路，每天重复30步左右，然后重复动作能有效的自我调节，还可以保持身体的平衡，对于消除小腿部位的肌肉和脂肪能起到一定帮助，还可以有效起到塑形减肥作用。
3、坐着踮脚尖：在作者踮脚尖时，通常膝盖与大腿保持水平状态养成良好的坐姿习惯，每次踮起脚尖50次左右，能锻炼腿部肌肉。
4、躺着勾脚尖：每天晚上睡觉前将两腿并拢伸直，将脚尖适当向里勾，小腿感到酸胀不舒服为止，勾脚尖能起到保健养生作用。