女士的体重标准（Kg）=个子cm－100
标准的身型就是说胸部、腰部、屁股等的占比及其分别的高宽比，做到一定的标准。
胸围尺寸=个子X0.51(如:个子160cm的标准胸围尺寸=160cmX0.51=81.6cm)臀围=个子X0.34(如:个子160cm的标准腰围=160cmX0.34=54.4cm)腰围=个子X0.542(如:个子160cm的标准腰围=160cmX0.542=86.72cm)
因此高过体重标准的女性朋友该注意了，能够刚开始开展减肥瘦身工作中了。
减肥的方法
1、快走减肥
能够坚持不懈晚饭后慢跑半小时以上来开展减肥瘦身。由于许多女士肥胖症的位置关键是在臀部和腹部，这样的人长期坐着办公室桌子前或是否喜欢运动，不必要的发热量耗费不掉，马上会转换成人体脂肪沉积在腹部和屁股，因此，要想减肥瘦身就务必开展锻练。早上锻练比不上夜里锻练，晚饭后锻练是以便把人体中不必要的发热量消耗，可是吃过晚餐不适合马上活动，因此，吃过晚餐半小时后出门锻练是能够的。
2、饮食结构
要想减肥瘦身，拥有优良的饮食结构，也是不可或缺的。减肥瘦身的女士应当遵循“早吃好，午吃饱了晚吃少”的饮食结构。晚上吃少是减肥瘦身的重要。夜里一定要，尽量避免吃，并且夜里不必吃肉制品、甜品、煎炸食品，喝一些口味淡的汤面、小米汤就可以。并且要坚持不懈夜里9点之后不进餐、不喝水。