性功能锻炼方法通常会包括仰卧起坐或者俯卧撑，同时也可以参加一些深蹲或者慢跑运动。有助于帮助性功能的增强，但是具体的调理效果需要因人而异，有必要的情况下要及时的根据原因做调理。1、仰卧起坐或者俯卧撑：仰卧起坐或者俯卧撑，在锻炼的过程中，一般需要有腹部和腰部相配合来完成锻炼，在锻炼的过程中有助于腰腹部肌肉的锻炼，从而有助于腰部和腹部肌肉能力的增强，有助于性生活能力的增强。2、深蹲或者慢跑运动：深蹲或者慢跑运动，在锻炼的过程中有助于帮助下体的血液循环加快，可以帮助生殖器部位的血液循环加快，位于睾丸分泌能够达到促进的作用，从而有助于性能力的增强。性功能下降的原因不同，所以在锻炼调理的过程中需要因人而异，如果是因为出现了肾虚，还需要通过滋阴补肾类的药物或者温肾壮阳类的药物治疗。同时也需要多吃一些滋阴补肾类的食物，以及控制性生活有助于性功能的恢复。性功能锻炼期间需要避免过于劳累，否则会引起肌肉的损伤，不利于自身的健康。