一天恰当的睡眠对身体有益,比如午睡一小会儿,但是睡得太久对身体没有好处。
一天中适当地小睡一会儿,如午睡十分钟至半小时左右,能让眼睛和大脑得到休息,可消除困倦,调节心情,使一下午都精力充沛,而且还有一定的增强记忆力的作用。不过假如白天睡得太久,晚上的睡眠时间就会减少,晚上甚至会出现难以入睡的情况,长了这种情况就会使人生物钟紊乱,导致睡眠障碍,还容易出现记忆力下降、注意力不集中、学习和工作能力下降等现象,而且心脑血管疾病的发病率并不高。
推荐平时要有规律作息,不熬夜,不能熬夜,不能睡得太多,保持早睡早起的好习惯,饮食要有规律,一日三餐定时定量,均衡饮食。