幼儿跑步的好处有:增强体质、促进生长、促进新陈代谢等。 跑步是人体的基本运动能力之一,能使全身的肌肉、组织得到锻炼。
1、强化身体:幼儿跑步可增加消耗氧气的量,锻炼心肺功能,可增强幼儿的肺活量,增强心肺功能,增强机体抗病能力;
2、促生长:跑步能促进骨骼生长和增强四肢、腰和腹部肌肉的力量,同时刺激前庭系统的发育,促进平衡感的发展,改善平衡。 另外,跑步能促进身高增长和改善身体协调能力,也能增强毅力,有利于生长发育;
3、加速新陈代谢:幼儿跑步可增加机体耗氧量,消耗体内多余的能量,有助于肥胖幼儿减肥,保持身体健康,同时促进胃肠蠕动,加速消化、吸收,防止便秘,提高新陈代谢率。 因为跑步能促进新陈代谢,所以幼儿就会精力充沛,注意力也会相应增加,还能改善睡眠质量,帮助睡眠。
跑步的时候一定要注意不能运动太多,否则可能导致乳酸堆积,进而出现腰腿疼痛,还可能引起关节肌肉损伤和关节损伤。 幼儿在锻炼前后要做好准备活动,注意跑步姿势要正确。