滚背有什么益处呢？
滚背古来有之，而且方式各种各样。也是撞背的，只是撞背完因为墙壁或者花草植物等撞击物质地太硬再再加撞击之后的反作用力会对身体造成危害，因而不建议大家撞背，而采用比较安全系数的滚背法。无论是滚背还是撞背都是依据对背部经络的刺激而保证调理的作用。只是大家一定要注意把握刺激的力度，要不然健身运动不上变成危害那麼就得不偿失了。
滚背有几大好处，一是依据对督脉的刺激而保证补阳、生阳、壮阳补肾的目的，而人体最重要的就是血气，如果血气充足以后，我们就能抵御万病，正所谓“正气内存，邪不可干。”近代著名中医学李可老师在其经典著作中讲：“现如今95%的人是阳虚。”可以看出补阳、生阳、壮阳补肾的必要性。
第二大好处就是依据刺激膀胱经而保证肝脏排毒降浊的预期效果，大家都掌握，膀胱经是人体很大的肝脏排毒安全出口，我们只有保碍此安全出口的畅行无阻，人体的废料才能够快速、完全地排出去。
理应如何训练滚背及滚背的普遍问题有哪些？
那么在滚背之中我们理应注意哪些关键环节呢？
1、要根据本身的身体情况来管理决策是否训炼滚背，如果有腰间盘突出等病，建议缓缓的敲击就可以，要不然冒然训炼滚背很容易对身体造成危害；
2、在木质地板或者床前滚背的状况需要注意海绵垫不能过软也不能太硬，过软了没有预期效果，太硬了很容易伤背；
3、一开始训炼的状况需要注意是一些较一些较小幅度滚背，渐渐地融进以后再加大幅度；
4、当完全融进以后，往上滚的状况下可以滚至大椎穴接着稍稍停留以受压迫大椎穴，向下滚的状况下当快抵达尾椎长强时可以用力起腰，有利于尾椎与地面碰触时强大一点。在督脉上带几个重要穴位，一是尾椎长强，二是命门穴，三是身柱，四是至阳，五是大椎穴。命门穴、至阳与身柱处于督脉中区，而大椎穴与尾椎长强穴在很容易得到煅炼之职，因而在滚背过程中可对这好几处稍微用力。
5、哪些人合适哪些人不宜呢？
最开始：滚背虽然是依据刺激背部督脉等保证增强抵抗力的作用，但是倘若你现如今马上会有腰间盘突出、颈椎病、骨质增生、骨刺等建议无须迫不及待滚背，因为在滚背的过程中很容易造成外伤，先要依据缓缓的敲击没有得病的部位来刺激督脉，可以用捏脊的方法来刺激督脉，保证补阳、生阳、壮阳补肾的功效；
其次：孕妇无须报名参加滚背，因为滚背属运动过度，此外要腹部用力，因此孕妇不宜训炼滚背；
再一次：高血压、头晕目眩、心脏病患者最好也无须报名参加训炼滚背。
第四：倘若在滚背过程中感觉身有不适就需要立刻停止。