泳帽是否盖住耳朵都可以，尽量要盖住。
游泳的时候戴泳帽是盖住耳朵有利于防止耳朵进水，游泳的过程中还有利于降低耳朵部位的压力，从而可以防止耳朵神经出现发炎和避免出现耳神经损伤等多种的问题，戴泳帽的时候遮住耳朵对于耳朵和自身的健康有一定的好处。
游泳属于是有氧运动，过程中有利于增加自身代谢和加快体内的新陈代谢，还有利于加快体内的脂肪和热量燃烧，锻炼身体同时还可以起到减肥的效果，使身体变得更加强壮和改善身体肥胖症状，长时间坚持锻炼有利于身体瘦身，使身材变得更加的协调和美观，还可以降低身体感冒和疾病感染的风险，属于是比较健康的运动和锻炼方式，要避免长时间负荷游泳，减少不良反应。
平时运动以后需要多喝水，有利于补充体内水分和防止身体出现电解质流失严重，同时饮食要以清淡喝高营养为主，避免过多摄入油腻辛辣类的食物，有可能会导致身体出现肥胖，还可能会使自身的心血管负担加重和影响心血管健康，不利于身心健康。