如今很多人常有了肥胖症的苦恼,肥胖症不但影响总体美观大方,还会继续使我们的人体出現多种多样病症,我们应当积极地减肥瘦身,多吃一些易于消化的食材,比如地瓜等,加强锻炼,控制好自身的饮食搭配,那麼,地瓜应当如何吃才可以做到减肥瘦身的实际效果呢,下列详细介绍了几类有关地瓜的配搭方式。
地瓜也可以减肥吗?很多人不敢相信。实际上地瓜是一种非常好的瘦身食物,它含发热量低,又极具饱腹感,能够给你铺满腹部的另外,轻轻松松减去人体脂肪。月瘦14斤的独家代理红薯减肥法,想减肥的不必错过了!
一、应用红薯减肥法有三个标准
一、每顿饭用150克上下的地瓜取代正餐,因为它的饱腹感强,因此一般不容易饿
二、做地瓜餐时,最好是的方式应该是蒸红薯,而不是烤地瓜。此外,吃红薯时,皮一定不能吃。
三、在吃红薯时,配搭一些蔬菜水果,会更好哦。
下边另附一周红薯减肥法的菜谱,每日搞好纪录,它是真实给你瘦下来的食材喔~~
第一天
早饭:一个地瓜一杯低脂牛奶
午饭:地瓜取代正餐,别的依旧,吃到八分饱就可以。
晚饭:地瓜一个半鸡脯肉蔬菜水果沙拉(沒有色拉酱)一个半水煮鸡蛋。
第二天
早饭:一个地瓜一杯豆浆
午饭:地瓜取代正餐,别的依旧,吃到八分饱就可以。
晚饭:地瓜蔬菜汤
第三天
早饭:地瓜无糖酸奶
午饭:主服用地瓜替代,降低植物油脂类食材的摄取。
晚饭:地瓜简单凉拌菜(尽可能服用低热量的食材,如鸡脯肉、三文鱼)
第四天
早饭:地瓜水果燕麦
午饭:地瓜鸡脯肉蔬菜水果沙拉
晚饭:地瓜水煮蔬菜豆类食品
第五天
早饭:地瓜酸奶
午饭:地瓜日常饮食
晚饭:地瓜蛋羹新鲜水果
第六天
早饭:地瓜低脂牛奶
午饭:地瓜日常饮食
晚饭:地瓜蔬菜水果沙拉
第七天
早饭:地瓜酸牛奶
午饭:地瓜鸡脯肉
晚饭:地瓜一块西蓝花水煮鸡蛋
自然,以上菜谱还可以依据自身的习惯性改变,可是要确保主服用地瓜替代,且尽量避免吃植物油脂重的食材,且每顿饭八分饱就可以了。