生完孩子之后，产妇朋友在坐月子期间除了要照顾宝宝之外，也需要做一件非常关键的事情，那就是催奶。正常情况下，如果乳房没有任何问题，只需要吃一些下奶的食物就可以了。但是大部分女性的乳房用手直接挤是不会有奶水出现的，那么问题来了，如何才能自己挤奶水呢?
母乳是最适合婴儿的食物。母乳营养丰富、质量好，含有多种抗体，可以减少疾病的发生，而且喂养方便，优于乳粉，因此应努力用母乳哺育婴儿。
尽量简化挤母乳的过程，并掌握正确储存母乳的方法。
将容器放在高度合适的平台上，如果你弯得太低，可能引起背痛。
挤母乳应该没有任何疼痛感。如感觉疼痛，请立即停止，并向医生或助产士询问是否挤奶方法有误。
身体越放松，挤奶就越容易。如果母乳仍未流出，可用温热的毛巾覆盖乳头，以帮助打开乳腺，或在沐浴时挤奶。
如果担心宝宝习惯奶瓶的奶嘴后会拒绝吸食乳头，你可以试着用一个特别设计的杯子或是汤匙喂奶。但一定确保杯子和汤匙都经过严格的消毒。
挤奶前，双手一定要洗净，所有容器均要消毒。
储存不当的母乳很容易变质，会危害宝宝的健康。母乳收集完后应立刻放进冰箱冷藏或冷冻。冷藏的母乳可以保存24小时;冷冻的母乳则可以保存3个月之久。
挤出的母乳应放入可密封的消毒容器里。不要使用玻璃容器，因其很容易冻裂。最好选用无菌的塑料瓶。