小宝宝的肠胃还比较脆弱,在饮食方面不建议和大人一起吃,大人吃东西太硬或者太辣,如果肠胃不好,可能会导致宝宝消化不良或者腹泻。 所以许多家庭都会单独给宝宝制作一些营养食谱,这样对宝宝的身体发育也比较好,下面一起来看看幼儿营养食谱一周搭配什么好呢?
幼儿营养食谱一周搭配什么好?
1、用水煮鸡蛋,鸡蛋里面的蛋白质非常丰富,能让体内细胞生长的更好,同时还能修复受损细胞,能让孩子免疫能力更好,可以减少孩子患上感冒的几率,水煮鸡蛋味道清淡,是适合孩子的食物。
2、全麦面包,孩子在日常生活中要多吃一些膳食纤维,这样可以补充身体所需的能量和碳水化合物,全麦面包里面的碳水化合物含量很高,同时富含膳食纤维,能让孩子的消化功能更好,缓解便秘。
3、水煮西兰花 ,西兰花具有很好的抗氧化作用,具有抗癌症的功效,能让体内细胞得以控制,孩子的身体发育也能有稳定的状态,水煮西兰花有很好的口感,非常适合儿童食用,是儿童的一道食谱。
幼儿饮食应该注意什么?
1、补品过多有害健康:不少家长担心孩子营养不够,不是补钙就是补铁,这样乱补孩子的身体反而会吃不消。 专家提醒,一定要去医院做检查,看看孩子体内缺了什么,再适当的补充。
2、饥饿时吃东西容易导致胃炎:有些孩子不能按时吃饭,而是不饿不吃,这些做法很容易损坏胃,还会削弱人体对疾病的抵抗力。 由于食物在胃里只停留四五个小时左右,感到饥饿时胃里的食物已经排空,胃黏膜此时就会被胃液进行“自我消化”,很容易导致胃炎、消化道溃疡。
3、点心并无局限影响食欲:大部分孩子抵挡不住零食的诱惑,多吃零食会影响食欲,影响正餐的摄入。 倡导儿童吃一些天然食品,如坚果类和五谷杂粮食品。