减肥一周瘦20斤的食谱

一周瘦身食谱

周一早饭:现磨咖啡、苹果、生鸡蛋

午饭:白米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生丝瓜一根,紫菜汤

晚饭:煮虾(数只),烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋

周二早饭:麦片粥(一小碗)、吐司面包(一片)、红提

午饭:草鱼萝卜豆腐汤,煮蛋(1个),蔬菜水果沙拉

晚饭:小米粥(一小碗),馍馍(一个),生拌茄泥,生丝瓜一根周三早饭:乌龙、弥猴桃

午饭:烧春笋、凉拌西兰花、煮蛋一个

晚饭:煮虾(数只),烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋

周四早饭:小米粥(一小碗)、全麦吐司(一片)、橘子一个

午饭:烧牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜汤、生番茄一个

晚饭:玉米粥(一小碗)、馍馍(一个)、烧茭白,生丝瓜一根

周五早饭:现磨咖啡、苹果

午饭:白米饭(一小碗)、素焖荷兰豆、爆炒蔬菜、冬瓜汤

晚饭:鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜

周六早饭:麦片粥(一小碗)、橘子

午饭:煮蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜

晚饭:地瓜粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

星期日早饭:绿茶叶、苹果,丝瓜一根,

午饭:红萝卜、芹菜炒猪肝、煮蛋(1个)、西红柿蛋汤

晚饭:小米粥、蒜拌海带丝、馍馍(1两)、生丝瓜一根

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