在中医的致病因中，有风、寒、暑、湿、燥、火等六淫邪气，在这六种邪气中，中医最怕湿邪。因为中医有句话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪是最容易渗透人体的，因为湿邪从不孤军奋斗，总是要和别的邪气狼狈为奸结合在一起入侵，当湿和寒结合在一起叫“寒湿”，与热结合在一起则叫“湿热”，与风结合在一起则叫“风湿”，与暑结合在一起就是“暑湿”，本来寒邪、热邪、风邪等都是很好去除的；例如驱风很容易，但一旦形成风湿就是慢性疾病，倘若湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛，这也就是为何中医认为养生重点在除湿的原因。
湿气在中医理论中有分“外湿”及“内湿”。外湿通常是因为气候潮湿、淋雨，环境潮湿等外在湿邪侵袭，内湿则多是由人体自身的脏腑功能协调失衡所生，最常见的是“脾虚”失其健运功能，水湿停聚体内後形成内湿，内湿常见于肥胖，痰湿过剩，或贪食生冷、过食酒肉的人。
中医古籍常说：“诸湿肿满皆属于脾”，脾就是西医所说的肠胃，是消化系统的主要脏器，吴明珠说，脾位于人体中焦部位，机体的消化运动主要依赖于脾胃，而脾的一个重要的生理功能就是“运化水液”，所以人体湿气重，和脾的关系密不可分。
湿邪若侵犯人体上部，容易引起胸闷咳嗽、晨起咳痰，一遇空气湿度变大，就不不舒服，湿气若侵犯人体中部，则会出现腹胀，没胃口又不消化，易导致口腻或口甜、舌苔厚腻；若湿气停滞在人体下部，则会出现腹胀、腹泻，而且患者不好喝水，而容易引起泌尿系统出现问题，若湿气侵犯皮肤，则容易有湿疹等皮肤问题。
如果脾胃够健康，运化水液的功能，便可防止水液在体内不正常停滞，一旦脾胃功能失常，就容易引起水液停滞、痰湿内湿，出汗是除湿的最好办法。但是现代人讨厌出汗，一热就要开冷气，导致汗出不来，湿气难散发出去，导致湿气停滞体内，诱发疾病，她建议如果环境越湿热，越要主动出汗，建议可以多做运动加速湿气排出体外，也可以避免因为天天久坐空调办公室中很少出汗，导致身体调控湿气能力降低的情形。
另外，也要注意不要吃进湿气，而且可以利用饮食来祛湿，夏天贪食冰冷易使湿气滞留，并造成脾胃虚寒，所以偶尔喝点冷饮无妨，但是一定要注意不要多喝多吃，并且多吃一些冬瓜、红豆、薏仁等具有健脾利湿作用的食物，饮食注意要保持清淡，太肥腻以及油炸等美食不易消化，会加重脾胃负担，让脾的功能变差，而喜欢吃西瓜、苦瓜或是生菜等生冷食物者，建议在煮菜时最好加入葱、姜等一起煮食来降低食物的寒凉性，减少生冷食物对健康的危害。
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