事情是这样的
最近九妈性情大变
每天都给激情写稿的我
准备极!其!丰!盛!的三餐
什么是隐性饥饿？
人的饥饿分为两种
据联合国粮食及农业组织资料显示
全球约有将近20亿人正在遭受隐性饥饿
而我国占了3亿
最新医学证据证明
70%以上慢性病都是“隐性饥饿”所导致
实际上
慢性病经成为全球早死和致残的首要原因
也是目前人类的最大疾病负担
长期的隐性饥饿
还会导致发育迟缓、智障
甚至引发脑梗、心梗等
平时你们身体不被重视的一些小毛病
很可能就是“隐性饥饿”导致的
隐性饥饿会“盯”上哪些人？
（很少做饭的）打工一族
先声明
叔没有任何单独拎出你们的意思
只是你们回想下自己的一日三餐
是不是这样的↓↓
没时间、工作忙
吃饭成了填肚子的机械仪式
而且大部分外卖或在外面吃的食物
都存在主食摄入单一、油盐过重等问题
这也间接让你们成为了
隐性饥饿的重灾区
小孩
很多父母以为
让孩子吃饱就够
但吃再多
没有均衡且充分营养素摄入
吃啥都=0
当然
更多小孩存在的是“营养过剩”的问题
一次次高热量、高糖食物的摄入
都是越来越多小孩
营养不良还肥胖的诱因之一
另外
如何改善“隐性饥饿”？
只要你想改变
叔就能为你提供办法
最核心的秘诀就是
膳食平衡
健康不是单纯看热量的
而是一个均衡为主的体系
无论是糖、脂肪、蛋白质
还是各种微量元素和维生素等营养物质
对身体都是至关重要的
而且很多人为了减肥
选择一味地吃素
这会让身体缺乏微量元素
降低免疫系统抵抗力
（别急着走，有彩蛋）
[1]Simopoulos, Artemis P. "The importance of the ratio of omega-6/omega-3essential fatty acids." Biomedicine & pharmacotherapy 56.8 (2002):365-379.
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《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》
现代医学认为
人体之所以长时间营养不良
而不会直接出现病变
归功于人体的自控系统
受损-修复-再受损-再修复
但由于“隐性饥饿”导致细胞营养不良
细胞自我修复的速度始终＜受损速度
人体经过一段时间的亚健康状态以后
就会出现这样或者那样的疾病