对于日夜颠倒的体育迷来说,晚餐很重要,可以占到膳食总热量的30%至50%。
从养生角度而言,熬夜看比赛,还是吃粥喝茶,喝些汤汤水水的。比如:可以喝些小米粥、百合粥,不仅能补充能量,还易消化。熬夜时不要吃肉类,因为热量太高,也太油腻,对皮肤和肠胃都不好。熬夜看球时,还有不少人会以喝咖啡来提神。其实,茶比咖啡更适合,咖啡有兴奋作用,导致球赛结束后还难以入眠。此外,啤酒也是很多人熬夜解渴提神的饮品,但熬夜喝啤酒并不健康,大量喝啤酒,也会造成体内酒精浓度升高,加重肠胃负担。
看奥运饮食应以“清火润肺”为宜,建议可以喝绿茶,减少电视辐射的危害;喝菊花茶、玫瑰茶,能清热解暑,保护视力。吃一些容易消化的食品。连续看球易“伤眼”,可选一些明目的食物,比如:桑葚、决明子、枸杞等。还有些人喜欢看球抽烟,要少抽,同时可选一些百合、芦根水等润肺之物,西瓜、小西红柿、小水萝卜、爆玉米花、无糖水果糖、无糖荞麦小饼干等零食也可以选择。
安神定智三酸汤:有酸敛收涩、生津养阴、安神定智作用,适合观看体育竞赛时饮用。用乌梅100克,酸枣仁50克,五味子50克洗净后,放入暖水瓶中加沸水约1公升,密闭浸泡约两小时后倒出汤液,加入适量槐花蜂蜜即可饮用。剩余原料继续添加沸水适量浸泡,如法饮用,味淡为止。
调和“七情”汤:有健脾、舒肝、安神、理气等功效。对五脏过喜、过怒、过忧、过思、过悲、过恐和过惊的精神症状有调和功效,适用于观看体育竞赛时饮用。用茯苓、白芍、桔梗、大枣、陈皮、紫苏梗各30克,藿香20克,炙甘草、生姜各10克。制法和饮用方法同前方。
红茶是经过发酵烘制而成的,发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物,成为红茶。红茶品性温和,味道醇厚,除含多种水溶性维生素外,还富含微量元素钾,当冲泡后70%的钾可溶于茶水内。钾有增强心脏血液循环的作用,并能减少钙在体内的消耗。因红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一,因而常喝红茶对骨骼强健也有益处。 国外有资料报道,经常饮红茶还有防治流感、中风及皮肤癌的效果。
研究表明,由于红茶中含有一种类黄酮化合物,其作用类似于抗氧化剂,能防止中风和心脏病。美国一项最新研究显示:每天喝一杯红茶的人与不喝茶的相比,前者罹患心脏病的风险要比后者低40%以
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。
预防疾病方面:红茶的抗菌力强,用红茶漱口可防滤过性病毒引起的感冒,并预防蛀牙与食物中毒,降低血糖值与高血压。
美研究发现红茶漱口可防蛀牙
*助消化
*消除水肿
*降低血糖、高血压
*消除口臭
*预防蛀牙
喝红茶好处多 改善血管功能助健康
喝红茶有助於预防心血管疾病、中风和癌症等致命疾病,可能不是新闻,不过一项最新的研究终於发现,红茶能改善人体的血管功能,对健康有明显助益。