食材和调料:
糙米 紫米 黑芝麻 玉米小碴子
做法
一、 把各种食材洗净,浸泡30分钟或1小时后
二、 充分混合后,加足量的水,电饭锅焖煮1小时20分钟以上,水全部收干后,饭湿润松软即可
小贴士:
杂粮饭对健康很有帮助,而且一小碗是白米饭能量的3-4倍,可是却不会发胖,不仅不发胖,长期吃还能瘦身! PS:因为含有膳食纤维,清理肠道,肠道干净,是健康的开始,有效预防直肠癌、结肠癌。白领经常久坐缺乏运动,吃这个可以宅着也不便秘,吃下去,肠子就可以迅速蠕动,消化的声音听得见奥
制作材料:
主料:糙米1000克
辅料:土豆(黄皮)100克,洋葱(白皮)100克,胡萝卜100克
做法
1. 糙米洗净泡2小时,放入高压锅中;
2. 水高出糙米200毫升,煮熟备用;
3. 土豆、洋葱、胡萝卜切丁;
4. 土豆、胡萝卜、洋葱在锅中翻炒,再把糙米饭铺在上面,锅中加水200毫升;
5. 盖好锅盖,用小火煮20分钟,就成了香喷喷的新疆手抓饭。